Yoga, Meditation og Videnskabelig evidens

“Nøglen til et sundt liv, er et sundt sind.”

- Richard Davidson

Yoga betyder ‘forening’ på det klassiske indiske sprog sanskrit, og er et træningssystem for krop og sind. Den blev udviklet for ca. 5000 år siden, og er i min optik utroligt fremsynet og forud for sin tid - for den er mere relevant end nogensinde.

Vi lever i en omskiftelig, turbulent og urolig tid. Uvished, voldsomme eksistentielle og økonomiske kriser og ukontrollerbare regime- og paradigmeskift påvirker os alle i større eller mindre grad - og i takt med den eskalerende udvikling, bliver det tydeligere og tydeligere, at denne nye verden kræver nye færdigheder.

Færdigheder, som kan skabe en modvægt til det liv vi lever, i den verden vi lever det i.

At træne vores hjerne, vores åndedræt og vores krop til at kunne berolige og afspænde vores sind og vores nervesystem; er en færdighed. En færdighed, der vil belønne dig med et sundt, stærkt og resilient helbred - mentalt og kropsligt.

Med alle de udfordringer livet og hverdagen kan bringe med sig - hvad enten det er bekymringer, frygt, stress, uro, angst, psykiske eller fysiske lidelser, kroniske smerter mm., kan yoga og meditation være med til at styrke, balancere og stabilisere din krop og dit sind, i en verden, der efterhånden kan tage pusten fra os alle.

Når vores hjerner og kroppe forandrer sig og bliver påvirket af alt hvad vi gør - hvad vi spiser eller drikker, hvor meget, hvor lidt eller hvordan vi bevæger os, hvor meget eller hvor lidt vi sover osv - sammenlignet med andre aktiviteter - hvordan påvirker og forandrer yoga og meditation så vores hjerner og kroppe?

Det korte svar er: revolutionært.

Yoga og meditation revolutionerer vores hjerner og måden den fungerer på, og støtter og styrker samtidigt kroppens hyper intelligente evner til, at bekæmpe inflammation, sygdomme og andre ubalancer, ved at aktivere og styrke vores immunforsvar på celleniveau.

Vil du vide mere, kan du læse mere om de videnskabelige forskningsstudier her:

https://videnskab.dk/krop-sundhed/topforsker-mindfulness-revolutionerer-vores-hjerner/

https://www.richardjdavidson.com/

https://www.berlingske.dk/det-sunde-liv/derfor-bliver-du-sundere-af-yoga-og-meditation

https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/relax-your-way-to-perfect-health-1763109.html

Citatet jeg indledte med øverst af Richard Davidson, er en af verdens førende hjerneforskere, professor i psykiatri og psykologi fra det amerikanske Harvard University - og så er han kendt som manden, der som den første nogensinde dokumenterede, hvordan bl.a. meditation kan ændre hjernens opbygning og funktion ved at hjernescanne mediterende buddhistiske munke. Efterfølgende har han videreført denne viden til praksis ved at hjælpe mennesker med bl.a. PTSD, angst eller ADHD til et bedre liv.

Konklusionen på samtlige videnskabelige studier viser altså, at nøglen til et sundt og stærkt helbred, først og fremmest sker igennem dyb afslapning og hvile.